InfoTalia In balans
  Recepten
Vakantieplanner
Lastminutes
Lastminutes
Bouwgids
Bestemmingen
Klusjesgids
Bouwgids
Recepten
Recept
Energie
Energie
Dating Belgi√ę
Dating
 
Home logo Beauty logo Mode logo Fitness logo Gezonde voeding logo Rugpijn logo Sporten logo Calculators logo Verzorging
  Overzicht In Balans | InfoTalia > In Balans > Fitness > Groepslessen > Artikeldetail  
Dossieroverzicht sluiten x
Deodorant en parfum Haarverzorging Make-up Zonneproducten
       
Cardiotraining Groepslessen Krachttraining  
       
Calorieën Mineralen Vitaminen  
       
Fietsen Lopen Sportblessures Sportschema
Sportvoeding Stretching Geïnspireerd sporten Wandelen
Zwemmen      
       
Gelaat en lippen Handen en voeten Lichaamsverzorging Mond en gebit
Ogen      
       
De basis mode Stijlvol kleden Persoonlijke kledingtips Trends
       
BMI berekenen BMR berekenen Caloriemeter Calorieverbruik berekenen
Streefhartslag berekenen Vetpercentage berekenen    
Bodyattack, een sportieve en dynamische work-out

BODYATTACK - WORK-OUT - DYNAMISCH - SPORTIEF - FITNESS - GROEPSLESSEN
Wat denk je van een groepsles Bodyattack om sportief voor de dag te komen? Geen danspassen om je conditie en uithoudingsvermogen te versterken, wel een flinke portie aŽrobe, kracht- en evenwichtsoefeningen op het ritme van krachtige muziek.
 

 

Bodyattack als work-out

Boddyattack, een trainingsprogramma van Les Mills, is een cardiovasculaire work-out waarbij je gedurende 55 minuten kracht opbouwt en je uithoudingsvermogen traint. De training combineert atletische aerobicsoefeningen met kracht- en evenwichtsoefeningen. Op die manier bekom je een afwisselende work-out met een hoog energieverbruik. Daarbij word je opgezweept door het ritme van krachtige muziek.

 

Voordelen van Bodyattack

Wat zijn zoal de voordelen van een Bodyattack work-out?

  • Je verbrandt calorieŽn en bekomt zo een slanker lichaam.
  • Je verbetert je algemene conditie en uithoudingsvermogen.
  • Je bevordert je coŲrdinatie en beweeglijkheid.
  • Je versterkt de gezondheid en stevigheid van je botten.
  • Je verhoogt de capaciteit van je hart en longen.
  • Je verbetert je kracht en sterkte.

De beste resultaten bekom je als je drie dagen per week een Bodyattack-workout inlast.

 

Verloop van een groepsles Bodyattack

Tijdens de bijna ťťn uur durende groepsles Bodyattack werkt de lesgever naar twee pieken toe. Vooraf is er een uitgebreide opwarming. Grote en eenvoudige aerobicsbewegingen laten je lichaam wennen en warmen het op. Zo vergroot je de impact van de training en voorkom je blessures.

 

Na de opwarming begint de eigenlijke training. Eerst volgt er een gevarieerde reeks bewegingen en voetposities die alsmaar toenemen in intensiteit. Zo weet je zeker dat je klaar bent voor de volgende stap van de training: een flinke aerobicssessie waarin de intensiteit en de reeks aŽrobische bewegingen nog meer wordt opgedreven. Nu bereikt de klas zijn eerste piek waarbij het lichaam snelle en hevige oefeningen moet uitvoeren.

 

Daarna is het tijd om even te vertragen zodat je lichaam kan herstellen van het eerste deel van de Bodyattack-sessie. Met oefeningen die zich concentreren op de schouder-, borst- en armspieren bouwt je lichaam kracht op. Zo krijg je een mooi gevormd bovenlichaam.

 

Na deze rustigere oefeningen is er opnieuw ruimte voor energieke bewegingen. De concentratie ligt dan eerst op je beenspieren met het uitvoeren van loopoefeningen. Je beweeglijkheid en snelheid train je vervolgens met een nieuwe reeks bewegingen.

 

Even nog wat herstellende oefeningen om je cardiovasculaire systeem uit te dagen en dan is het tijd voor een tweede piek waarin je jezelf en je groep pusht om het uiterste van jezelf te geven.

 

Ten slotte volgt er een reeks krachtoefeningen die je lichaam de kans geven om tot rust te komen en tegelijkertijd je onderlichaam verstevigen. Als laatste stap volgen stretchoefeningen zodat je de volgende dag geen last hebt van pijnlijke spieren.

 

Om het fungehalte van Bodyattack te verzekeren, worden er geregeld nieuwe oefeningen en combinaties bedacht. Zo blijft de work-out tof.

 

Bodyattack, iets voor jou?

Aangezien er geen ingewikkelde danspassen aan te pas komen, is Bodyattack een work-out voor het brede publiek. Met een gemiddelde conditie kan je de eenvoudige bewegingen zeker aan. Bovendien is een onberispelijke uitvoering en coŲrdinatie geen must.

 

Ook qua materialen stelt Bodyattack niet veel eisen. Het enige wat je nodig hebt is een goed paar sportschoenen zodat je voeten voldoende stabiliteit bewaren. Daarnaast volstaan comfortabele kleren.

 

Vorig artikel
Poweryoga als energieke fitnesstraining voor lichaam en geest

 


Lees ook onderstaande artikels:
AŽrobics: de ideale sport voor een fit leven
Callanetics: uitstekende fitness voor mensen met rugklachten
TaÔ Bo
Yoga: voor energie en vitaliteit
Stepaerobics
Pilates, 100 jaar oud, maar populairder dan ooit
Bodyjam, een groepsles vol beweging en dans
Poweryoga als energieke fitnesstraining voor lichaam en geest
Bodyattack, een sportieve en dynamische work-out


Forum
Klik hier om naar ons forum te gaan.
logo Boodschap van onze adverteerders
logo
logo

Bezoek ook

» Testjes » Bereken je BMR
» Bereken je BMI » Calorieverbruik
» Caloriemeter » Vetpercentage
» Pace / Loopsnelheid  
logo Hosting by COMBELL | InfoTalia | Privacy Policy | Disclaimer | Français
InfoTalia | In balans | Culinair | Psyche | Reizen | Wonen | Tuin | Mama | Dossiers
InfoTalia gebruikt cookies om je een zo goed mogelijke ervaring te geven. Meer informatie > Ik snap het!