Les nausées matinales et les vomissements sont les plaintes les plus fréquentes au début de la grossesse. C’est aussi un des premiers signes qui peut vous mettre la puce à l’oreille.

Depuis que je suis enceinte, je suis nauséeuse. Pourquoi ?
Les nausées matinales se manifestent généralement après cinq ou six semaines de grossesse, mais elles peuvent se manifester deux semaines déjà après la fécondation. Pourquoi ? Personne ne le sait vraiment. Mais les spécialistes pensent que, outre les facteurs psychiques, les hormones de la grossesse sont responsables de ces nausées. Ces hormones assurent l’adaptation de votre corps à la croissance d’un petit être dans votre ventre. Rassurez-vous, vous n’êtes pas la seule : environ 75 % des femmes enceintes souffrent de nausées au début de leur grossesse. Elles disparaissent généralement d’elles-mêmes après 12 à 16 semaines lorsque le corps s’est adapté aux changements hormonaux. Mais pas de chance, les nausées peuvent réapparaître à la fin de votre grossesse parce que l’utérus pousse sur votre estomac.

Symptômes
La plupart des femmes souffrent de nausées le matin, juste après le lever. D’autres se sentent barbouillées toute la journée et doivent vomir. Autre inconfort : vous pouvez ne plus supporter certaines odeurs, surtout le café et les odeurs de cuisson. D’autres femmes ressentent subitement un profond dégoût pour l’odeur de leur assouplissant habituel.

Les nausées matinales sont-elles dangereuses ?
Vous avez des nausées durant les trois premiers mois et vous avez perdu un peu de poids ? Pas de panique, c’est normal. La plupart des femmes maigrissent un peu au début de leur grossesse. En revanche, si vous ne pouvez plus rien avaler, que vous perdez beaucoup de poids ou que vous développez des symptômes de déshydratation, contactez immédiatement votre médecin afin d’exclure un hyperemesis gravidarum (une forme grave, mais rare de vomissements liés à la grossesse).

Que faire contre les nausées matinales ?

• Mangez une biscotte sèche avant d’aller dormir pour éviter les nausées pendant la nuit.
• Au réveil, mangez et buvez quelque chose avant de vous lever, une tasse de thé par exemple ou une tartine grillée au miel pour augmenter votre taux de sucre dans le sang. Restez couchée un petit quart d’heure. Une fois debout, vous pouvez pendre un petit déjeuner plus élaboré.
• Ne vous levez pas brusquement, prenez votre temps et respirez plusieurs fois profondément.
• Ne sautez jamais le petit déjeuner, mais ne mangez pas trop lourd.
• Buvez suffisamment, surtout lorsque vous vomissez. Buvez moins aux repas, mais plus entre les repas.
• Mangez un petit en-cas sain toutes les deux heures, comme un fruit, une tartine ou une galette de riz.
• Mangez avant d’avoir faim pour ne jamais rester l’estomac vide.
• Les aliments riches en protéines et en glucides aident à lutter contre les nausées, comme le pain gris, les pâtes, le riz et les bananes. Les produits laitiers acides comme le yaourt et le petit-lait sont généralement bien tolérés.
• Mangez des aliments dont vous appréciez l’odeur. 
• Si les odeurs de cuisson vous incommodent, mangez de la viande bien cuite froide ou du poisson-vapeur.
• Evitez les aliments épicés ou les plats gras, car ils entravent votre estomac et votre digestion. Evitez le lait entier, le fromage et les œufs.
• Un moyen naturel pour lutter contre les nausées est la poudre de gingembre ou les racines de gingembre frais.
• Evitez les odeurs fortes, les pièces étouffantes et les espaces fumeurs.
• Demandez éventuellement des vitamines supplémentaires à votre gynécologue ou à votre médecin.
• Restez calme. Le stress ne fera qu’empirer la situation.

Vous pouvez aussi éviter les nausées à la fin de votre grossesse en prenant régulièrement de petits repas. Mangez plutôt 6 fois par jour de petites quantités que 3 gros repas bien lourds.