Un nouveau-né dort entre 16 à 20 heures par jour. Les 3 premiers mois, votre enfant ne fera pas encore la distinction entre jour et nuit. Pour lui, la vie c’est dormir, manger (tous les 3 à 4 heures), faire des câlins et, à nouveau, dormir. Voici quelques astuces pour aider votre bébé à faire ses nuits.

Les nourrissons font souvent des petits sommes qui durent entre 30 et 45 minutes, et une phase plus longue d’à peu près 5 heures. Son sommeil est entrecoupé par des phases d’éveil où il réclame à manger ou à être changé. Durant cette période, il n’est donc pas opportun de laisser pleurer votre bébé afin de le pousser dans un autre rythme. Soyez à l’écoute de ses besoins, même si c’est parfois fatiguant pour vous.

Jour et nuit
Vers 3 mois, votre bébé est prêt pour une nuit complète. La période des nuits blanches pour les parents devrait se terminer bientôt.  Le sommeil de bébé est plus profond et le rythme moins fragile. Il n’a plus besoin de manger la nuit et doit s’habituer à dormir d’une traite (environ 6 heures) sans être alimenté. Evitez les endormissements tardifs, puisqu’ils peuvent entraîner des troubles de sommeil. Si votre petit s’endort dans vos bras l’après-midi, couchez le tout de suite, pour qu’il associe le dodo avec son lit. 

Le moment de coucher
Bain ou petite histoire, berceuse ou câlins : mettez en place des rituels qui rassurent votre enfant et lui permettent de s’endormir sereinement. Evitez de jouer avec lui juste avant l’heure de coucher. Il est déconseillé de le regarder dans les yeux pour ne pas le stimuler. Encore faut-il que vous aussi ayez l’esprit tranquille.

Quelques conseils pour aider bébé à différencier le jour de la nuit :

• Pendant la sieste, ne faites pas le noir intégral dans sa chambre ;
• N’imposez pas le grand silence dans la maison pendant la journée : vous pouvez allumer la radio et passer l’aspirateur ;
• La nuit il faut que tout soit calme et noir ;
• Ne bercez pas votre bébé à chaque fois qu’il pleure. Sinon, il va s’habituer à ce petit rituel et ne pourra plus se rendormir sans.
• Allumez seulement la veilleuse pour vous repérer quand votre bébé s’est réveillé.