Votre bébé commence à vous faire des sourires, et vous voilà, à plat et angoissée. Ca fait des semaines ou des mois que vous éprouvez une dépression postnatale ou post-partum (PDD) tandis que vous avez envie de vivre pleinement votre maternité. Une dépression après la naissance peut durer des années, mais en général elle disparaît après environ 4 à 6 mois. Quelques conseils pour vous et votre entourage pour affronter la dépression post-partum et passer ce cap.

Il est important d’identifier et de reconnaître les symptômes d’une dépression post-partum le plus tôt possible, mais cela peut s’avérer difficile. Pourtant, plus elle est détectée tôt, plus le traitement est efficace.

Conseils pour femmes qui éprouvent une dépression post-natale

• Ne minimisez pas les symptômes ;
• Mangez sainement ;
• Sortez et faites des activités extérieures, avec ou sans votre bébé ;
• Exprimez vos sentiments, même si vous cela est difficile ;
• Inutile de culpabiliser : il est important de se rappeler qu’il est tout à fait normal que vous devez apprendre à être mère ;
• N’excluez pas votre partenaire, passez du temps avec lui ;
• Essayez de vous détendre ;
• Adhérez à un groupe de mères ;
• Soignez bien votre apparence ;
• Cherchez de l’aide professionnel si besoin ;

Conseils pour l’entourage de la jeune mère

• Parlez à la maman de ses pensées négatives ;
• Ne réfutez pas les sentiments dépressifs ;
• Aidez-la au quotidien pour qu’elle ait plus de temps pour elle ;
• Même si vous agissez dans de bonnes intentions, il est possible que vous devrez subir ses sautes d’humeur ;
• Consultez un médecin pour trouver d’autres solutions si la maman nie tout problème ;
• Informez-vous sur le sujet ;
• N’ayez pas peur de chercher de l’aide si la situation devient pesante.

Maman en analyse
Beaucoup de mamans hésitent à consulter, tout simplement parce qu’elles ne reconnaissent pas les symptômes comme une maladie. Or, non traitée, une dépression post-natale peut s’installer de longs mois. Heureusement, il s’agit d’une maladie qui se traite avec succès.  Les séances de discussions thérapeutiques sont très efficaces. En discutant avec des compagnes, la maman pourra mieux situer ses sentiments de dépression et s’en débarrasser plus rapidement. Combiné aux pharmacothérapie (c’est-à-dire les antidépresseurs) le traitement se concentrera également sur les causes physiques de la maladie. Ces substances agissent sur le psychisme et ils sont destinés à faire disparaître les troubles de l’humeur.  Cette méthode est fructueuse dans plus que le moitié des cas. Au bout de 4 à 6 semaines, la maman se sentira beaucoup mieux, et pour l’entourage la progression sera encore plus tangible.

Limiter l’impact d’une dépression post-natale
Pour obtenir un résultat optimal, les médicaments doivent être pris assez longtemps (entre 4 à 6 mois). Contrairement aux idées reçus, les antidépresseurs ne créent pas d’accoutumance, à condition que vous soyez bien suivie par un médecin. Cependant, ils peuvent entraîner des effets secondaires, en fonction du médicament choisi. Il est très important de consulter votre médecin pour trouver un antidépresseur que vous tolérez bien et qui ne produit pas d’effets désagréables. Peur d’avoir une rechute au prochain accouchement ? Discutez de vos habitudes nutritionnelles et de votre style de vie à un spécialiste. Si vous mangez sainement et équilibré et si vous faites du sport régulièrement, vous pouvez prévenir le retour de ces troubles de l’humeur.