S’exprimer en public La peur de parler en public est très commune car pour la plupart des gens il s’agit d’une expérience vécue peu souvent. Ils communiquent parfaitement en équipe, mais ils ont le trac dès qu’ils doivent s’attirer l’attention de plusieurs personnes simultanément lors de réunions de travail, de séminaires ou de conférences. Il s’agit d’un phénomène naturel et révélateur d’une montée d’adrénaline. Toutefois, afin de ne pas se retrouver paralysé et déstabilisé par le stress, il existe des méthodes efficaces pour mieux réussir son intervention.

Familiarisez-vous avec la salle
Si vous connaissez  bien l’endroit où vous allez parler, vous vous sentirez plus à l’aise. Si vous ne connaissez pas l’endroit, mieux vaut arriver tôt pour faire le tour de l’auditorium et s’acclimater à la salle, pour vérifier le matériel et pour faire face à des situations imprévues :

• Est-ce que vous êtes gêné par la lumière du soleil ?
• Quid de la disposition de la salle ?
• Est-ce que le beamer et/ou le rétroprojecteur marchent ?
• Les diapositives, sont-elles bien visibles ou y a-t-il trop de lumière ?
• Est-ce que l’Internet marche bien ?
• Est-ce que le micro fonctionne ?

Matériel
Le discours doit être parfaitement maîtrisé et suivre une argumentation qui permettra de gagner l’adhésion du public. Habituez-vous à votre discours et réfléchissez bien à ce que vous aller raconter. Si vous ne vous sentez pas à l’aise avec vos documents, vous serez plus nerveux. Revoyez si nécessaire : l’usage rend maître !

Un plan détaillé pourra vous servir de repère. N’utilisez pas de phrases trop longues sur votre plan pour éviter que vous lisiez votre texte sans variation d’intonation. Il est important de rythmer votre discours et d’y apporter une certaine vivacité. Si l’exposé est long vous pouvez fournir un exemplaire de votre plan au public. Toutefois, les visuels (diapositives, films, transparents) sont préférables aux écrits puisqu’ils permettent de capter l’attention et d’illustrer vos propos sans que les auditeurs soient distraits.

Public familier
Il est plus facile de parler à un groupe de connaissances qu’à un groupe d’étrangers. En effet, un climat de confiance est indispensable pour convaincre son public.  Toutefois, ne vous inquiétez pas si vous êtes devant un public que vous ne connaissez pas. Renseignez-vous s’ils ont une connaissance préalable du sujet et établissez une liste de questions susceptibles d’être posées. Surtout, ne ratez pas le premier contact. Accueillez les participants à leur arrivée, remerciez la personne qui vous a présenté, souriez, le regard dirigé vers la salle et échangez des regards avec l’auditoire. Impliquez les participants en les interpellant et utilisez de l’humour pour détendre l’atmosphère.

Décontractez vous !
Faites des exercices pour vous détendre et pratiquez un travail de respiration avant votre intervention. Employez un débit normal pour être bien compris. Ne tenez pas les bras croisés devant vous, ne tournez pas le dos à votre public et ne mettez pas les mains dans vos poches. Ayez une allure ouverte.

Imaginez-vous pendant votre discours
Imaginez-vous parlant à voix haute, claire et confiante en répondant aux questions sans hésitation. Si vous imaginez que vous allez réussir, vos angoisses diminueront et vous réussirez.

Ne vous excusez pas
Ne vous excusez pas si vous avez fait un lapsus, si vous vous êtes trompé, si vous avez sauté une diapositive. Vous allez peut-être attirer l’attention sur quelque chose que personne n’avait remarqué. Ne dites rien et continuez.

Concentrez-vous sur le message
Essayez de captiver le public et concentrez vous sur votre message et non pas sur vos angoisses. Le public veut que vous réussissiez et que vous soyez intéressant, instructif et divertissant.

Transformez la nervosité en énergie positive
Votre attitude peut révéler votre nervosité puisque le stress vous fait bouger et faire des gestes. Essayez de les contrôler et de les transformer en dynamisme et en enthousiasme. Vos mains peuvent servir d’outil additionnel pour vous aider à mieux communiquer et à mettre en relief des passages importants.

Entraînez-vous
L’expérience donne de la confiance. N’esquivez pas les interventions en public et n’hésitez pas à vous porter volontaire dès que l’occasion se présentera. Peut-être que vous vous rendrez compte qu’il peut même être amusant de prendre la parole en public.